Perlukah Buat Senaman Jika Ingin Kuruskan Badan Dengan Cepat?

Anda tidak perlu melakukan senaman yang berat-berat sebenarnya. Senaman yang ringan dan ringkas juga boleh bantu anda kuruskan badan dengan cepat dan "maintain" slim.

Seperti dalam video ni, anda boleh buat di rumah sahaja, mengikut masa yang bersesuaian dan tanpa menggunakan sebarang peralatan canggih.

Apa yang penting ialah cuba untuk konsisten, sekurang-kurangnya 3 kali dalam seminggu.

Dan "enjoy" dengan rutin senaman anda.

.

.

.

.

,

Metabolisma - Faktor PALING PENTING Untuk Kuruskan Badan Dengan Cepat

PUNCA UTAMA berat badan anda naik sebenarnya adalah disebabkan HANYA SATU faktor penting. Faktor ini jugalah yang akan memastikan sama ada anda berjaya atau tidak kuruskan badan dengan cepat.
.

Faktor itu ialah KADAR METABOLISMA

Jika kadar metabolisma anda rendah - berat badan senang naik dan sukar untuk turunkannya semula

Jika kadar metabolisma anda tinggi - mudah untuk anda kuruskan badan dengan cepat dan kekal lansing berterusan.

.
.

APA ITU METABOLISMA?

Jangan risau. Walaupun bunyinya agak saintifik, ia sebenarnya mudah untuk difahami.

Metabolisma adalah proses semulajadi dalam tubuh. Ia ibarat “enjin” yang “membakar” apa yang kita makan. Hasil dari "pembakaran" ini ialah tenaga.

Tenaga inilah yang anda gunakan setiap masa untuk melakukan segala tugasan harian anda.

Kadar metabolisma ini adalah berbeza bagi setiap individu. Ada manusia dilahirkan dengan kadar metabolisma yang sentiasa aktif dan ada pula yang sebaliknya.

Mungkin anda sendiri pernah lihat ada dikalangan rakan-rakan anda yang tetap kurus walaupun mereka tidak mengawal apa yang dimakannya. Mereka ni sebenarnya memiliki metabolisma yang tinggi.

Apa sahaja yang mereka makan akan cepat bertukar menjadi tenaga manakala yang tak jadi tenaga itu akan menjadi sisa toksik seperti tahi, air kencing dan sebagainya

Bagi mereka yang kadar metabolismanya rendah, proses penukaran bahan makanan kepada tenaga berlaku dengan perlahan. Ini menyebabkan lemak menjadi terkumpul dengan mudah dan sukar untuk kuruskan badan dengan cepat.

Namun jangan bimbang. Kadar metabolisma ini boleh ditingkatkan secara semulajadi supaya ia ‘bekerja’ dengan efisyien.

Salah satu cara yang terbukti berkesan ialah dengan mengambil makanan yang betul

Berikut adalah diantara makanan yang sangat berkesan meningkatkan kadar metabolisma tubuh:

- Teh Hijau
- Yogurt
- Almond
- Kopi
- Ayam turki / ayam belanda
- Epal
- Bayam
- Kekacang    
- Brokoli
- Kari
- Susu soya
- Oat
- Kayu manis
- Cabai muda
- Blueberries

.

.

.

Ingin Cepat Kuruskan Badan? Jangan Tinggalkan Sarapan

Ramai juga yang meninggalkan sarapan pagi kerana beranggapan ianya boleh membantu untuk kuruskan badan dengan cepat.

Ini adalah teori yang salah sama sekali.

Sarapan amat penting kerana ia adalah perkara pertama dalam rutin harian yang akan meningkatkan kadar metabolisma tubuh anda.

Metabolisma yang tinggi akan membakar lemak dengan lebih efisyen. Ini akan mempercepatkan proses menurunkan berat badan anda.

Tidak pasti apa itu metabolisma? Anda boleh baca lebih lanjut mengenainya di dalam post ini => "Metabolisma - Faktor Paling Penting Untuk Kuruskan Badan Dengan Cepat"


Tubuh yang diberi makanan yang betul pada masa yang tepat akan bekerja dengan lebih baik untuk membakar lemak berlebihan. Disamping itu, proses ini juga akan menghasilkan tenaga.

Sarapan yang betul akan menghasilkan kadar metabolisma yang tinggi sepanjang hari!

Jika anda tinggalkan sarapan, anda akan cepat berasa lapar kemudiannya. Perut yang lapar akan menyebabkan tubuh rasa lemah.

Tubuh yang lemah lazimnya akan lebih cenderung untuk makan makanan yang bergula untuk mendapatkan tenaga segera.

Oleh kerana kadar metabolisma anda rendah sebab tidak bersarapan, proses pencernaan makanan akan perlahan.

Akibatnya, manisan yang dimakan akan mudah terkumpul sebagai lemak berlebihan yang menyebabkan kegemukan.

Jika keadaan ini dibiarkan berterusan, usaha anda untuk kuruskan badan dengan cepat akan bertambah sukar.

Apa yang anda perlu amalkan ialah memerhatikan apa yang dimakan dan kadar pengambilannya. Makanan yang baik jika diambil berlebihan JUGA boleh mendatangkan masalah.

Sederhana adalah kuncinya.
.
.
.